あがり症の対策と克服法！

あがり症の改善について

名前を呼ばれても、すぐに席から立ち上がることができない。人前で、自分の考えを話せない。人前で、手や足、膝などが震えてしまう。人前で、声が震えたり吃ったりしてしまう。こうした人は「あがり症」と言われています
こうした「あがり症」の症状は必ずしも全員に同じ現象として現れるものではなく、一人ひとり違った現象として現れます。

こうした「あがり症」は一朝一夕に改善できるものではありませんが、一歩一歩自分を変えてゆくことにより克服することは可能です。

精神的に自分に対する自信の無さが「あがり症」を引き起こす原因の一つと言われています。そのためにまずは改善の方法として、自分の苦手だったことや避けていたことに、勇気をもって少しずつチャレンジしていったらどうでしょうか。

最初にイメージトレーニングで心の鍛錬を積んで、脳にあがらないための条件づけをインプットし、その後に思い切って挑戦することです。最初は抵抗があるかもしれません。しかしここは「あがり症」を改善するためと割り切り慣れることに専念することが大切です。

人より一歩前に出るために、自分の好きなこと、得意なことの勉強をすることが「あがり症」の改善であり、自分に対する自信につながります。

その他、アロマテラピーやハーブティーなどを利用して、嗅覚からのアプローチによって緊張をほぐすのも効果的です。脳に対してリラックス効果やリフレッシュ効果を与えることをやられてください。

こうした日々の努力が、心配、懸念、恐怖、不安等々を改善することができますし、こうした自信は、人を作り、人を変えることができます。

そして、何かの行動を起こす前に「何とかあがらないようにしよう」から、「自信をもってやってみよう」に変わったとき、「あがり」に対する怖さを克服できている自分に気づくはずです。

焦る必要はありません。一歩一歩、自己改造に挑戦してゆきましょう。

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