あがり症の対策と克服法！

あがり症の克服法について

「あがり症」は心理的な問題であるだけに、結構厄介な問題と言えるでしょう。この症状がひどい人にとっては、仕事をはじめ日常生活にも様々な支障が出るため、深刻な悩みになっているのです。

症状の背景には精神的な緊張感があります。つまり、過度に緊張するために、手足の震えとなったり、心臓の激しい動悸、赤面、どもり等々の症状となって表れてくるのです。一旦こうした症状が現れると、「恥ずかしい！何とかしなければ・・」との焦りからさらに緊張感が増すという悪循環を繰り返すことになるのです。

ですから理屈としてはこの緊張感を取り除くことができれば、「あがり症」は克服できることのなるのです。自分でできるやり方としては「自己暗示」が最も一般的であり、やりやすい方法といえるでしょう。

自分を奮い立たせるようなことから、おまじない的なことまで、そのやり方は千差万別、人によって様々なことが行われています。ようするに精神を安定させ、動揺を抑えるためにやるのですから、どうしなければならないといった方法などありません。自分なりの最も合った方法がベストといえます。

緊張を取り去る別の方法としては「笑い」があります。最初は緊張した状態で人と接していても、「笑う」ことをやってみてください。「笑い｣はお互いの緊張感を和らげ、二人を急速にフレンドリーな関係へと変えてゆく効果があります。そうすれば必然的に緊張感がなくなるというわけです。

ただ単に「あがり症」ということで思い悩むのではなく、自分から積極的にこうした努力をやってみませんか。これも一つのゲームとして考え、楽しくくらいの気持ちで挑戦してみてください。

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