あがり症の対策と克服法！

あがり症の原因について

そもそも「あがり症」は何が原因で起こるものでしょうか。
あがりの症状がいろいろあるように、その原因も人により様々だと思います。

しかしよく考えてみてください。物心がつくかつかないかの頃の子供に「あがり症」はいないですよね。
自我を意識するようになってから起こる症状といえます。すなわち「あがり症」は後天的なものといえます。

自我を意識するということは、自分のプライド、自分をよりよく見せたいという気持ちが「あがり症」の原因の一つといえるように思います。
自分をより良く見せたいという気持ちが、かえって自分を束縛することになり、恥をかきたくないという極度の緊張感が、かえってあがりやすくしてしまう状況を生み出しているのです。

またその他の原因として、マイナス思考が「あがり症」の原因の一つとなっているともいえます。
人前で話すことになったとき、「失敗したらどうしよう」「人の笑われたらどうしよう」というマイナス思考が働いたとき、極度にあがった状況に陥ります。

子供の頃、跳び箱を飛ぶのに「失敗してお尻をぶつけたら痛いだろうな」というマイナス思考が恐怖心をかもし出し、本来飛ぶ実力は持っていても、結局は失敗してしまうケースによく似ています。
究極、あがりの原因はマインドの問題といってもいいでしょう。そのためには場数を踏んで慣れることが最も効果的なようにも思います。最初はあがりっぱなしの人前でのスピーチも、数をこなせば慣れて平気になれます。

それからパーフェクトな自分を求めないことも大切です。「人間、誰だって失敗はするさ」といった考えで、自分の心にゆとりを持つことも大切です。
「50パーセントできれば良しとしよう」という心のゆとりが、緊張感の緩和につながり、ひいてはあがりを抑制することになるのです。

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